« В Ізюмі відзначили День художника та посвятили учнів у юні митці Хвилина мовчання за Героєм »
10 жовтня — Всесвітній день психічного здоров’я.
Але давайте чесно: в умовах війни одного дня для цього замало. Ми всі виснажені. Постійне напруження, невизначеність і стрес стали нашою нормою. Психіка працює на межах своїх можливостей, і ігнорувати це — найгірша стратегія.
Як дійсно допомогти собі не зламатися:
▪️ Дозвольте собі відчувати. Визнати втому, злість, апатію чи смуток — нормально. Не намагайтеся завжди бути «на позитиві»
▪️ Фільтруйте інформацію. Обмежте скролінг новин, виберіть 2-3 перевірені джерела.
▪️ Не забувайте про базу. Сон, вода, нормальна їжа та хоча б мінімальний рух. Без тіла психіка не вивезе.
▪️ Не соромтеся просити про допомогу. Звернутися до психолога чи психіатра — це не прояв слабкості, це інстинкт самозбереження.
Як підтримати інших не лише на словах?
Статистика жорстока: люди без соціальних зв’язків у 6 разів частіше описують своє життя як суцільне страждання. Натомість ті, хто має підтримку, значно краще адаптуються до стресу.
Підтримка — це не завжди довгі розмови. Це дрібниці, які показують, що ви поруч:
🥪 залишений бутерброд у холодильнику;
🫂 вчасні обійми або просто рука на плечі;
🛒 допомога з рутиною: сходити в магазин, купити корм тваринам;
☕️ теплий чай або просто спільне мовчання, коли слова зайві.
Сьогодні Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» та ЦГЗ нагадують просту річ: не залишайтеся сам на сам із переживаннями.
Запитайте сьогодні когось поруч: «Ти як?». І не забудьте чесно відповісти на це питання собі.
✍️ За матеріалами Центру громадського здоров’я
